自閉症の「考え方のクセ」5選｜認知の歪みと家庭でできる関わり（認知行動療法）

「少し注意しただけなのに、“もうダメだ…”と崩れてしまう」

「1回の失敗で全部嫌になってしまう」

そんな様子を見て、どう関わればいいのか悩んだことはありませんか？

これは、わがままでも性格でもありません。

“考え方のクセ（認知の特徴）”です。

この記事では、自閉症の子どもに見られやすい「認知の歪み」を5つに整理し、さらに家庭でできる関わり方として認知行動療法（CBT）の考え方まで解説します。

自閉症の「認知の歪み」とは何か

認知の歪みとは、物事の受け取り方に偏りがある状態のことを指します。

実はこれは誰にでもあるものですが、自閉症の子どもは

・極端になりやすい
・柔軟に修正しにくい

という特徴があります。

つまり、「間違っている」のではなく、
“そう見えている世界が違う”ということです。

自閉症の考え方のクセ5選

① 全か無か思考（白黒思考）

0か100で考えてしまうクセです。

例えば

・少し怒られた →「全部ダメ」
・1問間違えた →「もう無理」

「まあまあできた」というグレーが存在しにくい状態です。

② 過度の一般化

1回の出来事を「ずっとそう」と捉えてしまいます。

・友達に断られた →「もう誰とも遊べない」
・失敗した →「自分はできない」

経験が“固定化”されやすい特徴があります。

③ マイナス化思考

できていることより、できていないことに意識が向きます。

・9個できた → 1個の失敗だけを見る
・褒められても受け取れない

「できている現実」が見えにくくなります。

④ 感情的決めつけ

感じたことが、そのまま事実になってしまいます。

・嫌な気持ち →「嫌われている」
・不安 →「きっと失敗する」

感情と現実の区別が難しい状態です。

⑤ 過大解釈

小さな出来事を大きく捉えてしまいます。

・注意された →「もう終わり」
・予定変更 →「最悪」

未来まで一気に悪い方向へ想像が広がります。

なぜこのような認知が起きるのか

自閉症の特性として

・前頭前野（調整・柔軟性）
・扁桃体（不安・恐怖）

このバランスの違いが影響していると言われています。

そのため

「考え方を変えよう」と言われても難しい

という前提を持つことがとても重要です。

家庭でできる認知行動療法（CBT）の関わり

ここからが一番大切です。

認知行動療法とは

「考え方（認知）と行動の両方から整えていく方法」

ただし、自閉症の子どもに対しては

考え方を直接変えようとするよりも
行動や環境から整えることが有効です。

① 思考を見える化する

「今どう思った？」と聞き、言葉にしてもらいます。

ポイントは

否定せず受け止めること

「そう思ったんだね」でOKです。

② 事実と解釈を分ける

例：

事実：1問間違えた
解釈：「全部ダメ」

この2つを分けて伝えます。

「全部じゃなくて、1問だけだね」

“正す”のではなく、“分ける”ことが大切です。

③ 別の考え方を一緒に探す

「他の見方あるとしたら何だろう？」

と一緒に考えます。

例：

「間違えた → 練習できた」

考え方は1つではないと経験させることが重要です。

④ 行動から変える

実は、認知より行動の方が変えやすいです。

・失敗後すぐ次の行動へ
・成功体験を積む流れを作る

行動が変わると、認知も変わっていきます。

⑤ 小さな成功を積み上げる

認知は経験によって更新されます。

・できたことを言語化
・見える形で残す

「できた証拠」を脳に残していくことが重要です。

まとめ

認知の歪みは、直すものではありません。

付き合い方を学ぶものです。

この子たちは

間違っているのではなく、
その世界の中で一生懸命生きています。

だからこそ

大人が“翻訳者”になることが支援です。

さいごに

発達支援は、「特別なこと」ではありません。

日々の関わりの中で、少し視点を変えること。

それだけで、子どもの見えている世界は変わります。

ヒトツナでは、こうした視点を大切にしながら
支援と経営の両方を学べる環境を整えています。

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そう思う方は、ぜひ一度ご相談ください。

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